慢走的好处及作用如下：

1. 增强体质：慢走属于有氧运动，可以促进机体血液循环，提高新陈代谢，同时也能够增加肺活量，改善心肺功能，有助于增强体质。
2. 放松心情：如果心情特别差，可以适当到户外进行慢走，可以呼吸新鲜空气。此时大脑会释放多巴胺，可以使神经兴奋，放松心情，从而减轻内心压力，改善不良的情绪。
3. 减肥：如果每天坚持半小时以上的慢走运动，同时配合健康饮食，可以提高机体新陈代谢，促进脂肪消耗,有助于减肥。
4. 促进血液循环：慢走可以使小腿肌肉群得到舒展，增强腿部肌肉的力量，还能改善关节灵活性，使身体保持平衡。对于部分病变较严重的患者，由于慢走时对关节的刺激较小，其关节的灵活性会更高，因此慢走还可以缓解对关节的压力，减少关节僵硬和变形的发生概率。
5. 锻炼大脑：慢走这种运动方式是需要每日持续坚持的，在慢走过程中可以促进大脑神经递质的释放，激活和维持大脑神经细胞的兴奋性，从而增强大脑的功能。经常慢走可以有效促进心脑血管的健康，使身体保持健康的状态。

总的来说，慢走不仅是一种锻炼方式，也是一种放松心情、促进血液循环、锻炼大脑的很好的方法。但是需要坚持一定的时间，才能看到明显的效果。