居家减肥的有效运动可以尝试以下几种：
1. **瑜伽**：不仅可以帮助舒缓压力，还有利于身体柔韧性和心肺功能的提升，同时可以促进脂肪的燃烧。
2. **开合跳**：一个全身性的有氧运动，可以调动全身肌肉参与，加快热量消耗，而且简单易操作。
3. **跑步**：可以在室内安装跑步机进行每日的跑步锻炼，能帮助消耗体内多余能量，促进血液循环，增强新陈代谢。
4. **仰卧起坐**：可以在床上或瑜伽垫上进行，主要锻炼腹部和腰部肌肉，增强核心力量，有利于消耗体内多余脂肪。
5. **跳绳**：简单便捷，带动全身肌肉参与运动，有利于全身燃脂。
除此之外，也可以根据个人习惯和爱好选择合适自己的运动方式。在进行室内运动减肥的时候，注意保持规律且适当的运动强度和时间，同时要注意姿势正确，以免损伤身体。
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