倒着跑步的好处和坏处如下：
好处：
1. 改善驼背：倒着跑步时身体的重心向后移动，能够改善不良的姿势，对矫正身体驼背等不良姿势有帮助。
2. 改善肌肉平衡协调能力：倒着跑步时背部的肌肉群活化，可以锻炼背后肌肉群的力量和平衡协调能力。
3. 放松背部肌群：向前跑的时候一般很少活动到背部肌肉，倒着跑步就会活动背部的肌肉放松背部肌群，使身体得到放松。
4. 改善体能：在同一个速度，倒着跑比起往前跑更耗费30%的能量。一个研究结果发现，有一群年轻的女性采用倒着跑/倒着走的训练方式，最终体脂肪减掉约2.5%。
坏处：
1. 容易发生意外：由于看不到后面，倒着跑步容易发生一些意外，比如摔倒或者碰到其他的物品。
2. 容易眩晕：如果经常性的转头向后看，容易使颈动脉受压，脑部供血不足，出现头晕目眩的情况。
倒着跑步的好处和坏处因人而异，具体情况可能因个人体质而有所不同。在尝试倒着跑步时，一定要注意安全，选择比较宽敞、平坦的地方，避免发生意外。
导航
