打羽毛球和跑步都有助于减肥，但具体哪个更减肥，应结合个人情况和减肥目标进行选择。
打羽毛球和跑步均属于有氧运动，但打羽毛球还具有力量训练的原理，并且打羽毛球属于全身运动，尤其是对于手臂内侧、大腿以及腹部等部位的脂肪消耗均是比较快的。
而跑步虽然与打羽毛球运动的原理相差不多，但在跑步时非常容易注意力不集中，使体内的血液循环流速减慢，进而导致体内脂肪燃烧速度也开始减缓，但水分的流失速度却在增加，容易造成反弹的情况。
总的来说，打羽毛球相比跑步来说可能更有利于减肥，但具体选择哪种方式进行减肥还需要结合个人情况和减肥目标进行考虑。另外，无论选择哪种方式进行减肥，都应注意合理安排运动强度和时间，避免不当运动影响身体健康。如果需要更详细的减肥指导，可以咨询专业教练或医生。
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