三个月的宝宝练习翻身，主要有以下三种方法：
1. 肌肉训练法。三个月的时候，可以经常把孩子抱起来，但是要注意不要贴在父母的身上，这样可以锻炼颈部的肌肉。除此以外，要让宝宝多趴在床上，锻炼两臂的支撑力。
2. 转身法。想要学会翻身，要先学会侧身，父母可以用颜色鲜艳的玩具吸引，从仰卧到侧卧。学会侧身后，可以在侧身时，面前放一个玩具或者卡片吸引注意力，并且把左腿放在右腿上，在宝宝刚开始去抓玩具的时候，父母可以用一只手撑着肩膀，帮助翻身。练习过程中，注意左右侧交替进行，多次练习后，就会自己翻身。
3. 转腿法。将宝宝平放在床上，父母将宝宝的左腿放在右腿上，在放的过程中，腰和肩膀也会随之转动，练习过程中注意左右侧交替进行。
需要注意的是，三个月的宝宝练习翻身，是一个循序渐进的过程，每个宝宝的发育过程也不相同。父母在帮助其翻身的时候一定要悉心照顾，动作轻柔，不要急躁。
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