小腿肚子疼可能是由于肌肉疲劳或者乳酸堆积导致的，以下是一些缓解小腿肚子疼的方法：
* 充足的休息。出现这种情况后不建议再继续活动，需要充足休息，以免肌肉得不到休息出现劳损。在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动，适当地进行一些恢复活动，可以加快乳酸的排泄。
* 12小时内冷敷。爬山后的酸痛感不会马上出现，如果平常运动少，为了防止第二天小腿肿痛得厉害，可以回来就立马冷敷，降低皮肤的温度，减少代谢的毒素。
* 热敷或熏蒸。小腿处可以用毛巾热敷或中药熏蒸，促进血液循环，加快乳酸吸收，缓解肌肉疼痛的程度。也可以用热水来泡脚，这是简单快速的方法，不仅可以改善睡眠质量，也能减轻小腿疼痛的情况。
* 按摩。对肌肉酸疼的部位进行按摩，使肌肉酸疼部位放松，促进血液循环，加快新陈代谢。
* 如疼痛明显，可外用一些药膏涂抹酸痛部位或者口服消炎镇痛药物。
以上是缓解小腿肚子疼的一些方法，如果小腿肚子疼的情况持续或者加重，建议及时就医。
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