坚持跑步对身体有多种好处。
1. 增加肺活量：跑步可以增加肺活量，使你更有耐力并更容易地完成日常活动。
2. 减少体重：跑步可以帮助减轻体重，因为它能够促进身体的新陈代谢，帮助消耗更多的卡路里和脂肪。
3. 改善心肺功能：跑步不仅可以提高肺活量，还可以改善心肺功能，改善血液循环，支持心脏健康。
4. 增强免疫系统：跑步可以促进免疫系统的健康，因为它可以刺激血流，帮助抗原被更有效地分布到身体各个部位，从而提高免疫力。
5. 改善心理健康：跑步可以帮助缓解压力，减少焦虑和抑郁，改善情绪，提高精力，改善记忆力和解决问题的能力，同时增加社会能力。
总之，坚持跑步对身体有多方面的益处，但是也要注意适度，避免因为跑步过度导致的疲劳或者运动伤害。
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