要消除脂肪肝，可以采取以下措施：
1. 控制饮食：严格限制每日的进食总量，逐渐减少，同时多吃纤维素含量丰富的食物，如水果蔬菜等。还需要戒烟戒酒，养成良好健康的饮食习惯。
2. 适当运动：坚持体育锻炼，适当增加活动量，比如深蹲、游泳、快走等，运动可以促进人体的新陈代谢，帮助排出更多的毒素。
3. 养成运动的习惯：每天可适当参加类似快走、游泳、骑自行车等有氧运动，能够地起到降脂的作用，对消除脂肪肝有一定的帮助。
4. 药物治疗：若患者的脂肪肝较严重，出现肝功能受损的情况时，应遵医嘱使用药物治疗，如护肝片、多烯磷脂酰胆碱胶囊等。
以上信息仅供参考，请遵从医嘱。
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