不建议早上跑步的原因有以下几点：
1. 空气环境较差：早晨地面空气中的有害物质无法扩散，空气污染较为严重，且植物在晚上无法进行光合作用，空气中氧气含量较低，因此不适合跑步。
2. 人体机能还未完全苏醒：早上人体各项机能还未完全苏醒，人体核心温度较低，身体状态较差，跑步时容易导致心肌活动力减低，供血能力减弱。
3. 易受损伤：早上起床过早会导致睡眠不足，影响白天工作效率。晨起时会出现关节僵硬、肌肉力量无法调动等现象，在跑步时可能会受到不必要的损伤。
4. 空腹状态跑步有害健康：如果早上空腹跑步，会造成游离脂肪酸过多，对心肌产生损害，严重可导致休克的发生。如果早餐后过饱去跑步，会增加胃肠负担，导致血液回流肠胃减少，造成消化不良，引起腹部不适。
综上，不建议早上跑步。如您有跑步健身的需求，可以选择在下午或晚上跑步，此时空气质量、身体状态等都相对较好。另外，注意不要空腹或饱腹状态下跑步，以免对身体健康造成影响。
导航
