锻炼以后肌肉酸疼可以采取以下方式缓解：
1. 局部热敷：用热毛巾对酸痛区域进行局部热敷处理，有利于促进乳酸排出，对于缓解运动后肌肉出现酸痛是有帮助的。
2. 局部按摩：可以通过使用按摩球或者筋膜枪等工具对局部进行按摩，具有放松肌肉以及解除肌肉紧张的作用，对于缓解肌肉酸痛也是有用的。
3. 理疗：在医生的指导下使用超声波、红外线等理疗方法做缓解，这些方法有利于促进局部血液循环，对于消除疲劳，促进身体里面乳酸排出，缓解肌肉酸痛是有作用的。
4. 药物疗法：如果目前肌肉酸痛感是比较明显的，可以在医生的指导下服用药物治疗，比如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚缓释片、双氯芬酸钠缓释片等。
以上内容仅供参考，如果酸疼感持续或加重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。
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