腹直肌的测量方法如下：
1. 采取平卧体位，双腿屈膝，放松全身肌肉。
2. 检查者将两指放于患者的腹部中央位置。
3. 患者配合将头抬高，尽量的抬高颈部。
4. 通过这种方式可以感觉到患者腹部肌肉最为紧张的地方，找到肌肉痉挛的位置。
5. 接下来即可测量腹直肌分离的程度。如果测量出来发现其距离低于两指，那么这种程度较轻。如患者测量出来大于两指，那么程度就较为严重，需要到医院进行检查确诊程度，配合医生治疗。
另外，也可以通过B超检查的方式来进行腹直肌分离的检查。以上信息仅供参考，如有需要，建议及时就医。
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