提升精子活力可以从以下几个方面着手：
1. 改善生活习惯：要避免熬夜，保证充足的睡眠，戒烟戒酒，避免久坐，避免在高温环境、辐射环境中长时间停留，避免滥用药物。
2. 改善饮食：多吃牛肉、羊肉、海鲜及新鲜的蔬菜、水果，这些食物里含有部分和精子活力相关的营养成分，如肉碱、锌、硒、维生素、叶酸等，能够为精子的生成提供养分，进而起到提高精子活力的作用。另外，绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。
3. 遵医嘱用药：必要时可遵医嘱服用药物调理，如能量代谢剂最常用的是左卡尼汀口服液；微循环改善药，常用的有胰激肽原酶肠溶片；抗氧化剂，常用的有维生素E、维生素C、辅酶Q10等。
4. 预防各种危害男性生育能力的传染病：如流行性腮腺炎、性传播疾病等。
5. 卫生的性生活：性生活必须是安全且卫生的，发生生殖道感染后不及时看医生会造成治疗难度增加。
以上几点综合执行，会对于提升精子活力有更好的帮助。
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