自己判断阴道松弛程度的方法如下：
1. 观察阴道口的大小。正常的阴道口通常可以容纳两指左右，如果存在松弛的情况，阴道口宽大，此时通常可以容纳三四根甚至更多手指。
2. 感知性生活质量。阴道松弛时，阴道与阴茎的摩擦能力会下降，就可能会导致性快感、性高潮丧失，还可能会出现阴道排气的症状。女性自觉性功能障碍以及性生活满意度下降等。
3. 查看内分泌情况。如果阴道松弛，可能会伴有内分泌紊乱的症状，此时会发现出现月经紊乱，皮肤衰老速度加快等。
4. 检查白带情况。如果有阴道松弛的情况，此时阴道内褶皱增多，可能会导致细菌等病原微生物残留、增生，从而导致白带异味、分泌物异常，严重时可能会诱发感染。
5. 评估尿失禁情况。若女性发生了阴道松弛，阴道壁膨出，可伴随压力性尿失禁、轻度子宫脱垂等症状，在剧烈咳嗽、蹦跳、大笑时可能会出现漏尿的情况。
以上就是自己判断阴道松弛程度的一些方法，如果出现了上述的情况，一定要及时就医，以便确诊和治疗。
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