富贵包指的是在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎附近鼓起的一个大包。消除富贵包可以通过以下锻炼方式：

1. 颈部拉伸：可以选择双腿打开与肩同宽，靠墙站立，延展脖子后侧，用手指辅助将下巴往后推，头靠墙，保持整个背部与头部紧贴墙面。
2. 胸椎拉伸：可利用墙面或门，保证脊柱的延展，弓步双手臂推墙面，身体向前，打开胸腔，每次配合呼吸15次。
3. 双臂上拉：直立，双脚并拢，全身收紧，双手自然上举后双臂交叉，手腕翻转使掌心相对合十。手臂内侧紧贴耳朵，身体微微下沉，吸气，脚趾抓地，身体尽量向后伸展，每次保持10～15秒。
4. 伸展运动：正坐，双腿向前伸直并拢紧绷，脚尖向着身体的方向回勾，感觉小腿肚有被拉伸，脚跟蹬地，同时双手十指交叉相扣，手心向上翻转，手臂伸直，尽量充分向上伸展，脊椎被拉伸。
5. 活动肩颈部：双手臂向上举起，身体向左或向右侧弯，或者双手向后打开，让肩颈部的关节肌肉运动起来。
6. 肩胛骨内收：手臂向后，十指在身后交叉，掌心由里向下翻180度，肩胛骨相互靠拢，手臂轻轻向后或者向下拉伸。

需要注意的是，“富贵包”锻炼不能过于剧烈，应根据自己的实际情况选择适合的锻炼方法。如果“富贵包”鼓起较大或消除缓慢，建议咨询医生或相关专业人士。