晨跑之前和之后都可以适当喝水，但要避免过量。
晨跑前喝水的主要好处是补充生理性的缺水，因为经过一夜的睡眠，人体的皮肤、呼吸等代谢的水分会比较多。适量饮水后再进行运动，有助于促进人体的新陈代谢，让身体更好地进入运动的状态。同时，晨跑前喝水还能缓解前一夜的口干舌燥，促进血液循环、体内新陈代谢。但需要注意的是，喝水不能过量，以免造成胃胀等不适症状。
晨跑后喝水的主要好处是补充在运动过程中流失的水分，以免身体脱水而产生口干、恶心等不适。同时，晨跑后尽量避免立即吃早餐，待呼吸和心跳平稳、胃肠道功能恢复后再吃早餐，以免引起呛咳、嗳气、腹胀等症状。
总之，晨跑前后都可以适当喝水，但要根据自身情况适量饮水。避免过量饮水或空腹跑步。
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