婴儿睡颠倒，可以尝试以下方式进行调整：
1. 增加日间活动：家长可以在白天陪宝宝多玩耍、多说话，或者到外面晒太阳，多接触外界环境，减少宝宝白天的睡意，消耗宝宝体力，有利于晚上入睡。
2. 调整白天睡觉时间：尝试缩短宝宝白天睡觉的时间，让宝宝在晚上更易入睡。在宝宝入睡前，可以陪他做一些安静的活动，如读故事、听音乐等，这可以帮助他逐渐进入睡眠状态。
3. 调整室内环境：白天应尽量保持明亮的环境，让宝宝区分白天和晚上的不同。晚上则应保持室内安静，营造良好的睡眠环境，尽量选择昏暗的灯光。
4. 规律作息：家长可以在宝宝傍晚时分开始培养他的睡眠习惯。尽量避免让宝宝在傍晚时分过于兴奋，可以利用晚饭后大脑产生困倦的机会来帮助宝宝入睡。如果宝宝晚上由于饥饿醒来，应及时给予奶粉或母乳，吃饱后产生困意，有利于再次入睡。
5. 坚持温柔的态度：在调整宝宝作息的过程中，家长需要温柔的态度和耐心，不要采取严厉的方式刺激宝宝，这样不仅不利于调整作息，还可能会让宝宝更加焦虑和紧张。
每个宝宝的睡眠规律和时间都不完全一致，因此需要家长在生活中找到适合自己宝宝的调整方法，耐心地帮助宝宝逐渐调整他们的作息。
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