为了保持颈椎的健康，可以尝试以下运动：

1. **颈部运动**：采取坐姿，双腿并立，反复伸长及收缩颈部，直到颈部出现酸痛感。也可以进行拉伸颈部肌肉，四肢保持立正，右手扶住左头侧，左手在背侧伸展；或者进行前伸颈部，将头尽力向胸部靠，保持3秒后抬头、端平；头部向前弯曲，再回转到原位置，重复10次；后仰颈部，将头部向后屈，再回到最初位置，重复5次；反复旋转颈部，由左向右，反复重复；牵拉颈部，头部向左边倾斜保持数秒，然后轮换，头部向右倾斜保持数秒；反复耸肩运动，上下及前后耸肩，轮换交替运动。
2. **打羽毛球**：打羽毛球时，将球向高处打，拍一上一下、前后来回接球，经常要做后仰状态才能接到球，运动过程中颈椎在随着球的方向而前后左右地运动着，可以起到舒筋活血的功效。另外，反复的转动头颈部，能够有效地使嵌顿的滑膜恢复到正常位置，能够纠正小关节功能紊乱，帮助改善颈椎病。
3. **游泳**：游泳时身体需要换气，因此需把脖子抬出水面，双手向前推，用力拉。这个动作不仅可以缓解颈部肌肉紧张和不适，还可以加速血液循环，缓解疲劳，有助于预防和治疗颈椎病。

需要注意的是，以上方法不能替代专业的医学治疗。如果您的颈椎已经出现严重的症状或者疼痛，强烈建议您尽快就医。