肌肉酸痛的缓解方法主要有：
1. 增加局部肌肉的血液循环，加速代谢产物的排泄。比如热水浴，热水浴可以增加局部组织的血液循环，通过按摩、肢体抬高，高于心脏，也可促进血液回流。还可以应用消炎止痛药物，比如芬必得、扶他林、乐松这一类消炎止痛药，用改善微循环的药物，促进局部的微循环，中药也可以达到治疗目的。
2. 贴膏药。如果是局限性酸痛可以贴膏药，比如中药活血化瘀的膏药，西药的巴布膏、洛索洛芬钠凝胶膏。广泛的酸痛贴膏药效果差，因为范围太广，很难达到治疗目的，可以吃口服药。
3. 物理治疗。比如热疗，或者用理疗科的办法，比如超短波、红外线，还有中医的按摩、推拿都可以很快缓解。
需要注意的是，肌肉酸痛的产生原因可能有很多，比如剧烈运动、缺钙、肌肉拉伤等。在选择缓解方法时，要首先明确酸痛的原因，进行针对性的治疗。如果无法确定具体原因或酸痛症状持续严重，建议及时就医。
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