运动后第二天肌肉酸痛还能运动，但是要调整运动强度和时间。
在健身或者做力量训练之后出现了肌肉酸痛的症状，在第二天可以继续锻炼，只不过需要调整锻炼强度以及锻炼方式。肌肉的力量训练属于无氧运动，而出现酸痛症状是因为乳酸的作用，想快速将这些乳酸代谢释放掉，继续进行训练是一个比较有效的方法。出现酸痛的第二天，应该减少无氧运动的比例或者干脆停止无氧运动，改为快走、慢跑、原地跳跃等低强度的有氧运动。这样利用运动时血液循环加快、呼吸心跳加快来增加肌肉组织的供氧量，促进组织间隙有害的物质代谢，让酸痛症状加速痊愈。
总的来说，肌肉酸痛第二天是否可以继续运动取决于肌肉酸痛的原因。如果是长时间不运动引起的生理现象，可以继续运动但要调整运动强度和时间；如果是病理现象，如肌肉拉伤、韧带断裂等导致的肌肉酸痛，就不能再继续运动了以免导致病情加重。
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