生完三胎下面特别松弛，可以通过以下方法来改善：
* 提肛运动。这种运动可以增强盆底肌肉的力量，改善阴道血液循环，进而达到缩阴的效果。需要注意的是，如果刚做完肛周手术，不建议进行此类运动。
* 盆底肌康复训练。如果是阴道顺产，阴部松弛会比较严重，可以考虑做盆底肌康复训练，如凯格尔训练、侧向深蹲等，可以加强盆底肌肉的自主收缩，提高盆底肌肉的张力和肌力。
* 阴道哑铃。如果自身的体质比较弱，而且阴道松弛的情况比较严重，可以通过使用阴道哑铃的方式进行改善，从而达到缓解疾病的效果。
* 手术治疗。如果阴道松弛严重，上述方法无法得到改善，可以在专业医生的指导下考虑进行缩阴手术，将松弛的黏膜进行部分切除，然后再进行缝合，从而达到缩阴的效果。
在选择具体治疗方法时，建议根据个人情况和医生的建议来选择。同时，治疗期间要注意避免感染。
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