趴着玩手机的危害如下：
1. **视力下降**：长时间趴着看手机，用眼姿势不当，可能会导致眼周肌肉过度疲劳，出现眯眼看事物的情况，还会影响眼部视觉细胞的正常功能，使患者出现视力下降的情况。
2. **视疲劳**：趴着看手机，导致手机与眼睛距离比较近，会使眼睛长时间处于紧张状态，出现视疲劳的情况。这种情况可以通过远眺或者眼部按摩来缓解。
3. **眼干眼涩**：如果眼睛距离手机太近，长时间看手机会导致注意力高度集中，眨眼次数减少，眼表泪液蒸发过快，出现眼干眼涩的情况。这种情况可以通过热毛巾热敷眼部的方法缓解症状，必要时在医生的指导下，合理使用一些药物进行改善。
4. **头晕、头痛**：经常趴着看手机容易引起头晕、头痛等不适现象。
总之，为了保护眼睛健康，建议尽量避免趴着玩手机，合理安排用眼时间，并保持充足的休息。如果感到眼睛疲劳或不适，可以尝试上述提到的方法进行缓解。但如果症状持续不减或者加重，应该及时去医院就诊。
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