每天坚持深蹲可以带来以下好处：

1. 提高腿部力量：深蹲是提高腿部力量的最好动作，腿部力量对于日常生活自理来说是非常重要的，潜力也是最大的。
2. 促进全身肌肉生长：深蹲能最大限度地促进全身肌肉的生长。
3. 提高心脏机能：经常练习深蹲，能使心脏更加强健。
4. 延缓衰老：人们常说“人老腿先老”，常练深蹲，能显著降低衰老速度。
5. 男性练腿可以有效促睾：睾酮是男生体内主要分泌的一种物质，睾酮水平旺盛的人，意味着拥有保持旺盛的体能，充沛的精力。
6. 女性练腿也是很有益处的：可以帮女性改善阳虚体质，促进四肢血液循环，改善手脚冰凉的问题，还能强化髋关节，稳定盆骨，预防一些妇科疾病。
7. 起到减肥塑形的效果：深蹲是一项消耗氧气、能量和脂肪的有氧运动，主要需要用到屈膝、屈髋等动作，能够有效地锻炼到膝盖关节、臀部肌肉等部位。在深蹲的过程中，需要不断的蹲下站起，以此来不断消耗自身的能量和氧气，达到减肥的效果。
8. 锻炼肺活量：由于深蹲需要消耗大量的氧气，因此需要平衡吸气吐气来保持呼吸，为了使身体不缺氧，人们需要保持一定的呼吸量。因此若是能够坚持做深蹲，就能够锻炼到自身的肺活量。

需要注意的是，深蹲有很多需要注意的事项，比如要保持正确的姿势，避免膝盖过度受力等。以上信息仅供参考，如有需要建议咨询健身教练。