解决脚麻最好的运动方法有勾脚锻炼、甩腿锻炼、关节活动度训练、适度的有氧运动等。
* **勾脚锻炼**。首先伸直膝关节，然后脚尖向上勾起，而脚跟向下用力，能够有效拉伸脚部的软组织，从而缓解脚麻现象。必要时也可以用手指固定向上勾起的脚尖。
* **甩腿锻炼**。以健侧腿为支撑点，并用力甩动患肢腿，可以促使患肢血液循环，解除软组织压迫。身体平衡力比较差的人在做甩腿锻炼时，可以扶住墙面维持身体的稳定性。
* **关节活动度训练**。保持坐位或者站位，然后旋转脚踝部位，可以刺激以及锻炼脚部的关节以及软组织，减轻不适症状。
* **有氧运动**。如游泳、有氧操、散步、慢跑等，可以促进机体血液循环，增强肌肉力量，缓解麻木症状。
此外，屈腿运动、绕膝运动等其他锻炼方法也能够缓解脚麻的现象。如果不适症状持续不能缓解或加重，建议及时到医院就诊，以免耽误病情。
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