仰卧起坐和俯卧撑都是有效的锻炼方法，但它们的重点和目标不同，所以减肚子的效果也不同。

1. 仰卧起坐：仰卧起坐主要针对的是腹部的肌肉训练，尤其是腹直肌，可以促进腹部的血液循环，消耗腹部的热量，对于减少腹部脂肪有很好的效果。同时，做仰卧起坐也可以锻炼到背部肌肉，增强身体的平衡感和协调性，增强身体的抵抗力。要想减肚子，就需要注意饮食方面的控制，合理搭配饮食，不要吃高脂肪、高糖的食物，多吃清淡、低盐低脂和高纤维素的食物。
2. 俯卧撑：俯卧撑虽然也可以锻炼到腹部肌肉，但主要是锻炼手臂、胸肌、肩膀等部位的肌肉，对于减少腹部脂肪的作用相对较小。俯卧撑是一种全身性的锻炼方法，可以增强上肢、胸部和肩膀的肌肉力量，提高身体的代谢率，加速燃脂。但是要想减肚子，仅仅靠俯卧撑可能效果不太明显，还需要配合其他的腹部锻炼方法，如仰卧起坐、平板支撑等。

总的来说，如果目标是减肚子，仰卧起坐可能是更有效的选择。但如果想同时锻炼全身肌肉、提高身体素质，俯卧撑也是一种很好的锻炼方法。最好多种锻炼方法结合，以达到最佳的锻炼效果。无论哪种锻炼方法，都需要注意适度、逐步增加运动量，避免过度运动造成伤害。如果出现不适的情况，应及时就医进行检查。