如果便秘和湿气重的情况同时存在，可以通过以下几种方式进行调理：
1. 饮食调整。需要注意饮食卫生，避免摄入太多冰饮、辛辣、粘腻等食物，多吃一些除湿润肠的食物，如赤小豆、茯苓、薏苡仁、燕麦、冬瓜、火龙果等。同时，适当控制摄入量，不要一次性吃得太多。
2. 环境改善。如果长期居住在阴冷潮湿的地方，需要注意空气湿度，避免长期居住在潮湿的地方，并做好局部保暖工作。
3. 药物治疗。如果便秘和湿气重的情况比较严重，伴随食欲不振、面色苍白等现象，可以在医生的指导下使用健脾祛湿的药物，如参苓白术散、健脾丸等，同时也可以联合服用润肠通便的药物，如麻仁润肠丸、通便灵胶囊等。
4. 理疗方式。如果食疗和药物治疗效果不理想，可以通过理疗方式进行改善，比如针灸、推拿、刮痧、拔罐等。
5. 增加运动。运动可以帮助身体排除湿气，增强脾胃功能，促进肠道蠕动，从而缓解便秘。
在调理的过程中，需要保持良好的生活习惯和心情愉悦，如有需要可以寻求医生的帮助。
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