运动对身体的十大好处的说法并不准确，但运动确实对身体有很多益处。以下是一些具体的运动对身体的好处：

1. 增强心肺功能：运动可以提高心肺的储备能力，使你在进行运动时不会感到疲劳。
2. 改善肺功能：如果你经常参加如长跑、马拉松、划船或游泳等运动，你的肺活量可能会变得更好。
3. 加速新陈代谢：运动可以加速体内的新陈代谢，促进废物的排出。
4. 调节神经系统：运动可以调节中枢神经系统的兴奋性与抑制过程，从而可能改善你的睡眠。
5. 增强体质：运动可以增强体质，提高身体的免疫力。
6. 缓解压力：运动可以缓解精神压力，消除心理紧张，并有助于戒除一些不良行为，如吸烟、酗酒和暴饮暴食。
7. 改善心理健康：运动可以产生积极向上的心理影响，它可以改善焦虑、抑郁状态并改善睡眠。
8. 培养意志：运动可以培养坚韧的意志和拼搏的精神，形成良好的心理素质。

此外，运动还能锻炼肌肉，让骨骼更坚硬，预防骨质疏松等。总的来说，尽管运动对身体十分有益，但也要注意适当运动，避免高强度运动。