在人体生长发育结束前，最有效的增高方法包括以下几种：
1. 坚持做适量的运动，如骑自行车、跑步、跳跃、跳高、跳远等，可以促进局部骨骺板的牵拉和骨骺板的挤压，从而促进身高增长。
2. 适当休息，保证充足的睡眠，因为睡眠可以减少生长激素的分泌。
3. 坚持吃营养丰富的食物，包括鱼、牛奶、豆腐等高蛋白食品，以及含有丰富维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果。
4. 抓住生长发育的关键时期，例如抓住有骺板时的生长阶段，可以有效增加身高。
5. 在户外运动，适当的紫外线照射可以促进骨骼的发育。
6. 保持心情愉悦，避免因压力而影响体内生长激素的分泌。
7. 注意站姿和坐姿，避免脊柱变形，因为脊柱变形会影响身高。
需要注意的是，人的身高增长是由基因决定的，以上方法只能在生长发育结束前有效，一旦生长发育结束，身高就很难再改变了。因此，要抓住机会在生长发育结束前努力增高。
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