肩胛骨突出的矫正方法主要有以下动作：

1. **坐姿划船**。患者保持坐姿，胸背挺直，双脚踩紧踏板，双臂自然伸直，双肘微屈，然后缓慢将手柄牵拉到腰部，肘关节要贴近身体两侧，使背部肌肉发力挤压肩胛骨，每组完成12-16次，连续完成4-6组即可。
2. **俯身划船**。患者趴在瑜伽垫上，挺胸抬头双上肢往前抬起，双腿向后完全伸直，背部抬高使肩部离开地面，双臂划向后方达到顶点，然后收缩肩背部维持1-2秒钟再逐渐放松，每组完成10-12次，再连续完成4-6组。
3. **俯身单臂哑铃划船**。患者保持站姿然后膝关节微屈，一手扶住固定物向前俯身尽量使上半身与地面基本保持平行，而另一只手握持哑铃下垂，肘关节在贴近身体的同时向上提起哑铃，直到哑铃至臀部水平，稍作停顿后再重新完成下一个动作，每组完成12-16 次，连续完成4-5组。

另外，如果是身体过度的消瘦导致的肩胛骨突出，则还需要适当的增加饮食的量，调整饮食种类，促进体重增加。对于严重肩胛骨突出患者，建议咨询医生或专业人士的意见。