脂肪肝来袭，人人都需警惕

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2017-12-04 16:55 阅读：6745

脂肪肝来袭，人人都需警惕。如果你有以下症状，警惕脂肪肝：

1、感觉没有力气、容易疲劳；

2、腹部不适或疼痛；

3、皮肤瘙痒，不想吃饭、恶心呕吐；

4、肝脏肿大，医生可以触摸到肿大的肝脏。

脂肪肝如果不加以控制会变成？

1、慢性肝炎；

2、肝硬化；

3、代谢综合征；

4、2型糖尿病；

5、冠心病。

哪种人易得脂肪肝？

1、“肚子大”的人；

2、爱喝酒的人；

3、长期服用激素、抗心律失常等药物的人；

4、长期营养不良、过度节食减肥、吃得清淡的人也有可能患脂肪肝。

日常饮食如何注意？

1、低糖低脂的平衡膳食，少吃精制糖类、蜂蜜、甜点心等，用植物油替代动物性油脂；

2、不要过度节食，保证优质蛋白摄入，补充蔬果；

3、戒酒、戒烟。

如何科学运动？

1、要保证每周 4 次以上的中等强度有氧运动，累计锻炼时间至少 150 分钟；

2、要时刻关注自己的体质指数体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）：当BMI指数为18.5～23.9时属正常。）一般来说，体质指数至少要降低 5%，才能对控制脂肪肝起到作用；

3、锻炼的时候切忌操之过急运动过度反而适得其反，损伤关节和肌肉。

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