如果塑料卡在喉咙里，可以采取以下措施：
1. 轻咳：如果患者误食塑料较小，且没有出现不适症状，通常不需要特殊治疗，可以通过多喝水，多吃膳食纤维丰富的水果、蔬菜，如苹果、胡萝卜等，来促进塑料排出。
2. 催吐：如果塑料包装体积较大，且患者出现恶心、呕吐等不适症状，此时需要及时就医，在医生指导下通过使用压舌板、筷子等物品，按压舌根部位，从而刺激咽喉部位，使患者出现呕吐反应，促进塑料排出。
3. 海姆立克法：如果患者通过海姆立克法的方式无法促进自己将塑料吐出，则需要及时就医，在医生指导下通过镊子将塑料取出，从而缓解不适症状。
4. 镊子夹取：如果通过以上方法无法将塑料取出，患者需要及时就医，在医生指导下通过喉镜的方式，在喉镜的引导下，使用镊子将塑料取出。
5. 及时就医：如果塑料卡在喉咙里，通过以上方法无法取出，并且患者出现呼吸困难、面色发紫等症状，则需要及时就医，以免导致患者出现窒息的情况。
日常生活中，建议患者需要注意饮食健康，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等。另外，患者可以适当进食清淡易消化的食物，如小米粥、面条等，患者也可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、苹果等，有助于补充机体所需营养。
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