躺着瘦腿的最好方法有以下几种：

1. 90度倒立腿部：因为一天下来腿部的压力很大，再加上现在许多人工作时都是长时间坐着，活动量很小，腿部容易积累水分，这会让腿变得越来越粗。下班回家后，可以利用看电视的时间，躺在沙发上，或者在睡前躺在床上把双腿抬高，与身体呈90度，坚持15分钟可以有效的消除腿部的水肿症状。如果坚持不住，可以把腿靠在墙上或沙发上。
2. 蹬自行车：躺在床上或地上，面朝上，双脚并拢并抬起，模拟蹬自行车的动作，或者用双脚在空中画一个圆形，这也有助于锻炼腿部。
3. 瑜伽：许多瑜伽动作都可以帮助瘦腿。例如“下犬式”，将身体重量向前移动到四肢，使腿部得到伸展和锻炼。另外，“船式”和“剪刀式”等动作也能锻炼腿部肌肉。
4. 按摩：按摩腿部可以促进血液循环，帮助消除腿部疲劳和肿胀。可以用手或按摩器从下往上按摩腿部，特别是小腿，以缓解腿部肌肉紧张。
5. 控制饮食：减少高热量和高脂肪食物的摄入量，增加水果和蔬菜的摄入量，以控制体重和保持健康的饮食习惯。此外，避免在睡前两小时内进食，以减少摄入的热量转化为脂肪的可能性。

以上就是躺着瘦腿的方法，希望对你有所帮助。同时提醒你，瘦身需要持久以恒，每个方法都要坚持下去才能收获成效。