要让自己瘦下来，可以考虑以下几种方法：

1. **控制饮食**：少吃高脂肪、高热量的食物，多吃粗粮、蔬菜、水果、富含高纤维的食物。同时，要少食多餐，避免暴饮暴食。另外，一日三餐要尽量保持均衡，不要挑食，避免营养不良。
2. **增加运动量**：做一些有氧运动，如游泳、骑自行车、慢跑、爬山、快走、健身运动等，可以加速身体脂肪的燃烧，达到减肥的目的。同时，做有氧运动可以让身体更有活力，也有利于身体健康。
3. **合理安排饮食时间**：每天定时进食，避免饥饿和暴饮暴食。同时，晚上8点以后尽量不要吃东西，以免增加身体脂肪。
4. **多喝水**：多喝水有助于代谢废物，有助于减少身体脂肪的堆积。
5. **睡眠充足**：睡眠充足可以减少压力和焦虑，有助于身体消耗脂肪。
6. **避免过度饮酒和吸烟**：过度饮酒和吸烟容易导致身体内分泌的紊乱，对身体健康不利，因此要避免过度饮酒和吸烟。

瘦身需要持之以恒，不能一蹴而就。同时，做有氧运动可以让身体更有活力，也有利于身体健康。如果想要快一点瘦下来，可以考虑做医美减肥，比如抽脂减肥和吸脂减肥等。但是需要注意，医美减肥需要到正规的医美机构进行，需要经过医生的评估才能进行。