睡觉时握拳头紧、指甲掐进肉里可能是精神过度紧张或缺钙导致的。以下是针对这两种情况的分析和解决方案：
1. 精神过度紧张：如果个人长期精神过度紧张，可能会使神经系统出现异常，从而引发不自觉握拳，睡觉时无意识用指甲掐肉的现象。可以尝试以下方法缓解症状：
* 舒缓音乐：多听一些舒缓的音乐，有助于放松身心，缓解紧张情绪。
* 心理疏导：如果自我调节无效，可以咨询专业医生或心理科医生，接受心理疏导缓解症状。
2. 缺钙：如果个人长期不良的饮食习惯或处于生长发育旺盛时期，可能会导致身体缺钙，从而使局部肌肉痉挛出现该症状。可以在医生的指导下，服用钙补充剂进行治疗。同时，日常生活中要保持愉悦的心情，可以多到户外进行有氧运动。适当调整饮食习惯，多吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、虾皮、骨头汤等，能够有效促进身体的恢复。
如果以上方法无法缓解症状，建议及时咨询医生或专业人士，以便更好地了解情况并提供有效的解决方案。
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