体能太差想要增强体能，可以参考以下建议：

* 制定合理的生活和训练计划。保持规律的睡眠习惯，尽量坚持早睡早起，保证充足的睡眠时间。睡眠质量的提高有助于改善身体状况，提高身体机能。
* 饮食方面需要注意均衡。多选择富含膳食纤维的食物，如山药、木耳、马铃薯、海带、西红柿、西蓝花、燕麦、玉米等，有利于机体胃肠蠕动，促进局部平衡。同时，也可以多食用富含维生素的蔬菜水果，如苹果、橘子等，补充体内所需的营养元素。尽量少油、少盐，避免过度刺激的食物。
* 结合自身情况选择合适的运动方式。跑步是一种很好的有氧运动，可逐步增加体内肺活量和四肢关节的运动强度，增强关节稳定性。除此之外，还可以尝试跳操、打羽毛球等锻炼方式。若感觉身体状况良好，还可以进行局部肌肉强化训练，如仰卧起坐、举杠铃、平板支撑等。
* 保持积极的心态。良好的精神状态有利于增强自身体质。可以通过听音乐、阅读、打坐冥想等方式来放松心情，保持良好的心态。
* 预防疾病。关注天气变化，适当添减衣物，预防感冒和其他流行性疾病的发生。

总的来说，增强体能需要从多个方面入手，包括合理的生活和训练计划、健康的饮食、适当的运动、良好的精神状态和预防疾病等。要根据自身的实际情况来制定相应的实施方案，持之以恒才能看到明显的效果。