早上跑步的最佳时间要因人而异，并没有绝对的标准。
一般来讲，考虑到空气质量和植物的呼吸作用，5-7点可能是较好的跑步时间。此时太阳出现后，植物开始进行光合作用，空气中的二氧化碳浓度降低，氧气含量增加，有利于进行有氧运动。同时，此时进行晨跑也有利于神经兴奋性的提高。
然而，这并不是绝对的，对于每个人来说，早上跑步的最佳时间应该是让自己感到舒适的时间。在早上的任何时间段跑步，一般都不会有明显的区别，重要的是长期坚持，保持良好的运动习惯。
另外，需要注意的是，晨跑量需要有所控制，避免强度过大超出了人体的负荷能力。跑步的速度也不宜太慢或太快，尽量掌握正确的跑步速度。特别是夏季和冬季的晨练时间最好分别在早上5点到6点半和6点到7点之间，此时的光照和气温较为适宜晨练。
总的来说，早上跑步的最佳时间应该是因人而异，让自己感到舒适的时间就是最好的时间。在跑步时，也要注意适度原则，避免过度运动。
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