一般情况下，建议在饭后1-2小时后再进行健身锻炼。
当进食后，身体会分泌胃液和胰液等消化液，将食物消化吸收。如果在饭后立即进行剧烈的运动，会导致身体血流量集中在肌肉组织中，而减少到胃肠道的血液供应，影响消化吸收。同时，运动也会加速身体的代谢过程，使得食物的热量更快地被消耗掉，影响营养吸收和利用。因此，建议在饭后1-2小时后再进行健身锻炼，等到食物开始被消化吸收，并且身体代谢率逐渐降低时再进行运动，有助于保护身体健康，提高运动效果。
需要注意，要根据个人身体状况和健康状况选择适当的运动方式和强度，以避免不必要的健康风险。出现不适时建议及时就医。
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