睡觉张着嘴巴可能会带来以下一些坏处:
1. **容易疲惫**:张开嘴巴睡觉,口腔容易干燥,鼻腔呼吸停顿,容易使机体的氧含量不足,可能会降低睡眠质量,使第二天容易疲惫,影响生活、学习、工作等。
2. **刺激咽部黏膜**:空气中存在着大量的灰尘、病菌,如果使用嘴巴呼吸,未经鼻腔过滤,这些病菌会刺激咽部黏膜,导致喉咙干燥有痰液。
3. **影响面部发育**:如果经常用嘴呼吸,可能会引起面部发育障碍,造成颌骨变长、腭骨高拱、牙列不齐、上切牙突出、唇厚等特征的“腺样体面容”,且一旦形成,难以恢复。
4. **打鼾和睡眠呼吸障碍**:张开嘴巴睡觉的人,舌头后坠,更容易打鼾,影响人体气体交换,可能在睡眠期间严重缺氧。这种情况可能会增加动脉硬化、高血压、脑梗、心梗、猝死等风险。
因此,为了避免这些坏处,建议在睡觉时保持鼻腔畅通,尝试用冷水冲洗鼻子,保持室内温度与湿度适宜,睡觉姿势可以尝试调整为侧卧状态,或者调整枕头的高度,把颈部抬高,让头部放低,使呼吸道变得比较垂直,增加呼吸量。如果存在严重的打鼾或者睡眠呼吸障碍的情况,可能需要寻求医生的帮助。
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