牙龈萎缩恢复需要综合营养，包括蛋白质、维生素和矿物质等。以下是一些有助于牙龈萎缩恢复的食物：
1. 蔬菜：如芹菜、西红柿、卷心菜、莴笋、西兰花等，这些蔬菜不仅含有丰富的纤维素、水分，同时还含有较多的维生素，具有一定的清热止痛作用，可缓解因牙龈萎缩而引起的不适。
2. 水果：如橙子、桔子、柚子、柠檬等，这些水果维生素C含量丰富，对牙龈萎缩或牙龈出血等，都具有一定的修复作用。
3. 鱼类和坚果：鱼类如三文鱼、鳟鱼等富含Omega-3脂肪酸，有利于心脏健康；坚果如杏仁、核桃等富含健康脂肪和蛋白质，也有助于改善口腔健康。
4. 燕麦和全麦面包：这些食物富含膳食纤维，有助于控制血糖和血脂，降低患牙周病的风险。
5. 豆类和豆腐：这些食物富含蛋白质和纤维，对口腔健康有益。
总之，要改善牙龈萎缩，应均衡饮食，包括各种蔬菜、水果、粗粮、肉类和蛋白质等。同时，注意口腔卫生，定期刷牙、使用牙线、定期看牙医。
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