有助于长高的运动种类较多，以下是一些常见的运动：

1. **打篮球**：打篮球中有许多跑跳的动作，有助于儿童生长四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长，达到增高的目的。
2. **跳绳**：跳绳是促进儿童长高最好的运动，对于骨骼生长有一定的刺激作用，使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进儿童长高。
3. **立定跳远**：立定跳远是发展下肢爆发力和弹跳力的运动项目，十分锻炼下肢，能够促进下肢骨骼的生长。
4. **跳高**：跳高运动的原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼下肢肌肉，还有手臂肌肉，能够起到拉伸的作用。
5. **踢毽子**：踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位都可得到充分活动，可以加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能，还能锻炼关节的柔韧性和灵活性，使骨骼、身躯都得到很好的锻炼。
6. **引体向上**：此项运动是对人体进行牵拉、牵引，有利于刺激关节的骨质，关节周围的韧带、关节囊，促进局部的生长和发育。同时，也对脊柱有一定的牵拉作用，有利于脊柱的生长发育。

总的来说，有助于长高的运动都可以起到锻炼肌肉和骨骼的作用，使身体的各个部位得到拉伸和促进骨骼生长。此外，进行适当的运动也可以增强身体的免疫力和代谢能力，有益于身体健康。