随着现代IT技术的发达，电脑成为居家、办公的必备，“鼠标手”也越来越常见，特别是办公室一族，“鼠标手”几乎成为了一种职业病，那怎样预防“鼠标手”的产生呢？

1、注意休息，避免长时间使用鼠标

据相关数据统计显示，每天连续使用鼠标超过5个小时的人群，患“鼠标手”的几率高达80%，因此，在工作中，最好每间隔一段时间让手休息一下，并适当的放松。

2、调整一个合适的位置

通过相关研究发现，当身体与桌面的距离大约为15-20cm，鼠标、键盘摆放于同一水平线上，此姿势操作电脑最佳，同时可以很好地缓解手部疲劳的现象。

3、选用符合人体工程学的鼠标

人工学鼠标改变了传统鼠标掌握方式，能减少长时间用外翻的姿势握鼠标对手腕造成的压力和疼痛。

荐预防鼠标手操办公一族必备

NO1预备式

取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，唿吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

NO2捏揉腕关节

将健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节0．5～1分钟。

功效：疏通经络，活血止痛。

NO3合按大陵穴、阳池穴

将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0．5～1分钟。

功效：疏通经络，滑利关节。

NO4按揉曲池穴

将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0．5～1分钟。以有酸胀感为佳。

功效：调节脏腑，活血止痛。