可以增加小孩抵抗力和免疫力的食物有：
1. 【谷类】是餐桌上的主食，儿童添加辅食的初期，米粉、小麦粉是餐食的必备品。断奶之后，代乳食品也是谷类。谷类的维生素含量比较丰富，还含有胚芽和多糖等抗氧化剂，能够增强免疫细胞的功能，提高儿童的免疫力。
2. 【乳类】是摄取钙质和蛋白质的最佳来源。尤其是优质的奶制品，它既可以补充营养，又具备着改善肠道环境的功能，很适合1岁之后的儿童喝。
3. 【番茄】含有胡萝卜素、番茄红素、维生素等多种营养成分，同时又有多种抗氧化的强效因子。食用番茄能够让眼睛更清亮，避免细胞受到伤害，同时还能将已经受损的细胞进行修补。番茄不管是生吃还是煮熟都可以。烹调的时候加点橄榄油，效果会更好。
4. 【含钙丰富的食物】钙元素对增强抵抗力有重要作用，比如豆浆、骨头汤、海鲜等。
5. 【富含蛋白质的食物】，比如小米、红豆、鸡蛋、肉类、鱼类、牛奶。
6. 【滋补品】，例如红枣、桂圆、香菇等菇类都能够为孩子补充体能、增强免疫力。
7. 【植物油】提供必要的脂肪，脂肪不仅能增强孩子的免疫系统，还可以帮助提升孩子的智力家长烹调饭菜时尽量放植物油，还要给孩子做一些植物性脂肪含量较高的食物，例如核桃粥、八宝粥、花生粥等。
除了日常食物的摄取外，也可以考虑让孩子服用一些能够增强抵抗力和免疫力的药物，如玉屏风散口服液和转移因子口服液等。玉屏风口服液由玉屏风散制成，主要成分包括黄芪、白术和防风，具有益气固表，预防感冒的功效。转移因子口服液则是一种免疫调节剂，可以帮助提高孩子的免疫力。
总的来说，要想提高孩子抵抗力和免疫力，需要保持孩子饮食的多样性和平衡性，同时注意营养的摄入和补充。在孩子身体不适时，应及时就医，避免病情的加重。
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