牙窟窿疼得厉害，可以考虑以下几种方法：
1. 局部冰敷：如果发生化脓性牙髓炎、急性根尖周炎，可因为口腔炎症导致局部刺激，出现牙疼症状。可以通过冰敷降温，从而达到一定的缓解牙疼的作用。
2. 调整饮食：牙有窟窿、牙疼，饮食上也要特别注意，避免吃辛辣刺激食物，以及过于油腻的食物，避免对口腔产生刺激。可吃维生素比较丰富的蔬果，如猕猴桃、胡萝卜等，可打成汁，有利于更好地吸收，也不会增加牙齿负担。可多吃流食，如稀饭、牛奶等，易于消化吸收。
3. 药物治疗：造成牙有窟窿、牙疼的病因有很多，应根据病因具体用药。如牙髓炎导致的牙疼，可使用布洛芬缓释片等药物来缓解牙疼症状。
4. 根管治疗：如果牙窟窿较浅，可在医生的建议下进行填充治疗。如果窟窿较深，则需要根管治疗来解决牙疼症状。但根管治疗后，也要注意牙齿的保护，并避免吃太过于坚硬的食物，以免造成牙齿再次损伤。
如果无法缓解疼痛，建议尽早就医，接受专业的诊断和治疗。
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