脖子前倾，也称为颈椎前倾，是指颈部过度向前伸展的现象。以下是一些可以帮助你矫正脖子前倾的方法：

1. **改善姿势**：平时要注意保持挺胸抬头的姿势，避免长时间低头看手机或电脑。可以尝试在看电脑或手机时，将视线向上抬高，帮助维持正确的姿势。
2. **背靠墙站立**：两脚跟与肩膀齐宽，臀部紧贴墙壁站立，后脑勺紧贴墙壁，使脊柱保持正常生理曲线，靠墙站立在一定程度上能改善脖子前倾的情况。
3. **拉伸运动**：经常性拉伸脖子的后侧肌肉，有助于改善脖子前倾的情况。许多运动都能起到拉伸脖子的效果，例如羽毛球、篮球等。还可以尝试仰卧起坐或跪在地上，将头低下，让肌肉得到充分伸展。
4. **加强核心肌群的锻炼**：核心肌群包括腹肌、臀肌和背部肌肉等。这些肌肉可以帮助维持身体姿势，包括颈部。通过加强核心肌群的锻炼，可以改善脖子前倾的现象。常见的核心肌群锻炼包括平板支撑、仰卧起坐、瑜伽等。
5. **物理治疗**：如果脖子前倾严重，可以考虑物理治疗。物理治疗师可以帮助患者评估姿势问题，并提供个性化的治疗方案，包括按摩、牵引和电疗等。

请注意，以上方法需要坚持和耐心才能看到效果。同时，如果脖子前倾严重，或者伴随手臂和背部的疼痛、麻木等症状，建议尽快就医。