先天和后天因素共同制约着人的体质，父母先天的遗传决定了人的生命基调，而后天的修为则决定了体质的变化方向，那么不同的生活习惯对体质的影响究竟有多大呢？
一、了解概念
1：阳虚体质
总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。疾病倾向：寒病，腹泻、阳痿等。
2：气虚体质
说话没劲，经常出虚汗，容易唿吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等 。
3：湿热体质
脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。疾病倾向：疮疖、黄疸等病。
4：阴虚体质
如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。阴虚质的人体形多瘦长，耐受不了暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁。疾病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。
5：气郁体质
多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。疾病倾向：抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病。
6：血瘀体质
刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。 疾病倾向：肿瘤、中风、胸痹等。
7：过敏体质
对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。这类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。 疾病倾向：防哮喘、皮肤疾病。
8：痰湿体质
“体胖”是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。 疾病倾向：易患消渴、中风、胸痹等。
二、生活习惯对体质的影响
1：不吃早餐——气郁、痰湿体质
最健康的饮食习惯应该是一日三餐，有规律地进食，五谷为主，粗细搭配，蔬菜水果不能少，荤素搭配，营养均衡，经常不吃早饭会损失脾胃和肝胆，进而影响五谷精气的运化，时间久了会使机体失衡，形成气郁、痰湿体质。
2：爱吸烟喝酒——痰湿、阳虚体质
抽烟伤肺，酒精伤肝，经常抽烟喝酒会使肺、肝受损，进而影响脾脏的功能，体内积液过多就会湿聚成痰，进一步阻遏气机，还会损伤阳气，形成痰湿、阳虚体质。
3：吃饭过快——痰湿、气虚体质
不少人吃饭速度很快，不知不觉中，就会吃进比平日更多的饭，加重脾胃的负担，脾胃受损，气血津液的生成、输布就会异常，还会发胖，形成气虚、痰湿体质。
4：久坐不动——气郁、痰湿、气虚体质
因为学习或职业需要，许多学生或者办公室白领长时间坐着不动，身体的气血循环就会受阻，经脉运行不畅，加上久坐饮水少，身体新陈代谢减慢，很容易形成气郁、痰湿、气虚体质。
5：喜食辛辣——湿热、阴虚体质
辣椒、炸鸡等辛辣香燥的食物多食会上火，经常食用会损阴伤津，形成阴虚体质，而且辛辣食物吃多了会使脾胃受损，水湿停运，加重湿热症状，形成湿热体质。
6：晚餐过晚过饱——痰湿、阳虚体质
晚餐当正餐暴饮暴食，心情不好借吃来调节，经常吃夜宵……不合理的饮食规律最易损伤脾胃，而脾胃失养会使体内湿聚成痰，且五谷运化失衡，会损伤后天精气，形成痰湿、阳虚体质。
7：吃得过咸——痰湿、阳虚体质
盐中的钠离子调节人体的渗透压，调节体内水盐平衡，但如果长期饮食过咸的话，这个平衡会被打破，加重水肿和痰湿，时间长了还好损伤肾脏，造成痰湿、阳虚体质。
8：经常熬夜——气虚、阴虚体质
丰富多彩的夜生活越来越受到年轻人的青睐，时间长了，就会出现疲倦乏力、容颜憔悴等症状，长期熬夜人体各系统的代谢就会紊乱，过多的消耗阴精易形成气虚、阴虚体质。
9：房事过频——气虚、阳虚体质
性是人体精气神的合一，过度纵欲就会伤及肾精，人就会出现早衰、精神不振等现象，而且房事过度会消耗大量的精神和体力，情绪过度激动也会损耗心神，造成气虚、阳虚体质。
10:吃得太油腻——气虚、痰湿体质
饮食经常大鱼大肉，太过肥甘厚味会使体内燥湿失衡、水湿停运，形成痰湿体质，而脾胃失养又会使五谷精气运化受损，进一步形成气虚体质。
11：爱操心——气虚体质
过度用脑、操心、忧思过度会伤心耗气，造成气机运行不畅，经脉瘀塞不通，时间长了会形成气虚体质。
12：过度劳累——气虚、阳虚体质
长期过度劳累，容易积劳成疾，因为体力的超支消耗会过度耗损元气，元气被大量消耗而得不到及时补充，就会形成气虚、阳虚体质。
13：爱吃生冷食物——阴虚、血瘀体质
偏爱食用生冷寒凉的食物，会使人体内环境代谢减慢，气血瘀滞、运行动力减弱，时间久了阴津耗损过多，血液也开始变得黏稠，促生阴虚、血瘀体质。
14：长时间用电脑——气虚、痰湿体质
长时间使用电脑，久坐不动，影响气血运行，长时间用眼、会伤肝血，耗气伤神，容易形成气虚、痰湿体质，时间长了加重体质偏颇。
15：吃得太素——气虚、阳虚体质
经常素食、节食，不能摄入充足的营养，时间长了不仅会营养不良，还好促生气虚、阳虚体质。
三、调理方法
（1）：阳虚体质
1.可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
2.少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
3.自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。
（2）：气虚体质
1.多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
2.以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。
（3）：湿热体质
1.饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。
2.戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。
3.适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。
（4）：痰湿体质
1.饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物
2.少食肥肉及甜、黏、油腻食物。
（5）：阴虚体质
1.多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。
2.中午保持一定的午休时间。避免熬夜。
3.剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
（6）：气郁体质
1.多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。
2.睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
（7）：血瘀体质
1.可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。
2.少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。
（8）：过敏体质
1.饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。
2.少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
