一天最佳三个运动时间分别是：**早上9点、下午3点左右、晚饭后两小时**。
1.早上9点：此时身体处于比较好的状态，适合进行轻度运动，比如散步、慢跑等。
2.下午3点左右：这个时间段，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。因此，这个时间最适合进行中度或者重度运动，例如快走、慢跑、跳舞、游泳等。
3.晚饭后两小时：此时已经过了进食的消化高峰期，可以进行高强度的运动，比如跑步、游泳、健身操等。
要注意千万不要在饭后立刻运动或者是空腹运动，以及在早上天不亮就运动，而且也不要在温差太大的情况下运动。希望以上信息可以帮到你。
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