养护牙龈的方法主要包括以下几种：
1. 良好的口腔卫生习惯：这是养护牙龈的基础。养成饭后漱口、早晚刷牙的习惯，并且掌握正确的刷牙姿势，可以有效地减少口腔内的细菌残留，保持口腔清洁。
2. 定期做口腔检查和洗牙：定期做口腔检查和洗牙可以有效地预防牙菌斑和牙结石的生成，牙菌斑和牙结石是导致牙龈炎和牙周炎的主要原因。
3. 使用适当的药物：如果已经出现牙龈炎或牙周炎等症状，可以在医生的指导下使用适当的药物进行治疗，如阿莫西林胶囊、甲硝唑片等。
4. 避免过度刺激：过度刺激，如使用硬毛牙刷用力刷牙，可能对牙龈造成损伤，应尽量避免。
5. 健康饮食：平时饮食清淡，避免吃辛辣刺激性的食物，这有助于改善口腔环境，从而有助于使牙龈逐渐恢复。
以上就是养护牙龈的一些基本方法，如果已经出现牙龈问题，建议及时就医并采取医生的建议进行相应的治疗。
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