解决胸部下垂的方法有：

1. 佩戴合适的胸罩。选择尺码合适的胸罩，胸罩带宽为2厘米左右，肩带和罩竖直连接，能更好地承托胸部。即使是在家的时候，也要坚持戴胸罩，这样才能有效防止胸部下垂。在挑选胸罩时，注意选择透气性强的材质，例如艾芘基妮的记忆棉，透气性强的这种内衣穿上就会让你更舒适。
2. 避免洗桑拿浴。蒸桑拿会长时间出汗，皮肤会失去弹性，下垂的胸部会更下垂。因此，女人要避开桑拿浴和蒸汽房，冲洗时要用温水。
3. 正确的姿势。在坐时后背和臀部成直角、挺胸。走路时上体稍微往后倾，稍微挺出臀部。
4. 胸部按摩。每晚临睡前或是起床前，可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。
5. 锻炼局部扩胸运动以及做瑜伽等运动来增加胸部肌肉群的力量，改善乳房下垂的症状，长时间坚持可以使乳房轻度下垂的症状逐渐恢复。
6. 注意补充维生素A、维生素E、维生素B6等维生素。摄入足够的维生素可以维持乳房正常的生理代谢，促进乳房外形的维持，同时有助于促进下垂乳房的恢复。另外增加肉、奶、蛋等优质蛋白的摄入量也有助于恢复乳房正常的外形。

希望以上方法能对你有所帮助。