虚胖体质的调理方法主要包括：
* 饮食调理。减少低质量碳水化合物的摄入，避免食用油炸食品和甜食，饮食清淡，营养均衡，可适量食用山药、薏米、芡实等健脾祛湿的食物。同时，注意避免食用过于油腻的食物，饮食以低盐低脂为主。
* 增加运动量。选择适合自己的运动方式，如慢跑、快走、游泳等，适当增加运动量，可以放松心情，提高体质，达到缓解虚胖的效果。
* 药物调理。如果有肾虚等情况，可以在医生指导下使用药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸等。
* 坚持每天锻炼。身体素质会有一定程度的提高。
如果虚胖严重或持续时间较长，建议寻求专业医生的建议和治疗方案，以便更有效地调理身体。
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