在经期，如果肚子疼的厉害，可以采取以下措施缓解疼痛：
1. 保持充足的水分摄入，可以选择喝红糖水或热汤，以补充体内水分并温暖身体。
2. 注意保暖，特别是腹部保暖。可以使用热水袋热敷腹部，以改善局部血液循环，使月经血流出更顺畅，避免由于经血淤积引起疼痛症状。
3. 保持脚部温暖，避免脚部和肚子受凉。因为很多人痛经明显的主要是因为光脚、穿凉鞋和露着肚皮，所以这时一定要注意脚和肚子的保暖。
4. 保持良好的作息时间，注意休息，早早的休息，不要喝酒、抽烟，不要吃刺激性的食物，比如太辣的食物或者太凉的食物。
5. 如果疼痛难以忍受，可以考虑使用止痛药物。比如布洛芬缓释胶囊或经带宁胶囊等，大部分女生服用药物后可在短时间内达到止痛目的。
在采取这些措施的同时，请密切关注身体的反应，如果疼痛持续或加重，或出现其他症状，建议及时就医。
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