骨盆前倾可以通过以下方法进行改善：

1. 泡沫轴放松大腿：将泡沫轴置于身体大腿部下方，双肘支撑地面，使用腰腹力量使泡沫轴前后滚动，放松大腿肌肉。
2. 泡沫轴放松背部：将泡沫轴置于身体背部下方，小腿抬起，和大腿成90度角，使用腿部力量来回滚动泡沫轴，放松背部肌肉。
3. 拉伸内收肌：坐在垫子上，双腿盘起，双脚脚掌相对，双脚尽量靠近身体，双腿尽量向下压，用手或者肘关节向垫子方向压膝关节，可以感觉大腿内侧有拉伸感。
4. 臀桥：仰卧屈膝90度，两脚与髋同宽，手心向上放在身体两侧。臀部发力将骨盆向上卷起，抬离地面，同时腹部用力下压，形成腹部与骨盆之间对抗。维持三秒后下落回到起始位置。做10次，共三组。
5. 卷腹：仰卧在垫子上，屈膝90度，双脚踩实地面，双手打开放在耳朵两侧，呼气用腹部力量抬起上半身至肩胛骨下角离开地面，注意双肘打开，下巴收紧，呼气下落还原。做12-15次，共三组。
6. 蚌式：侧卧在垫子上，屈髋屈膝90度，将弹力带放在膝盖下方位置，腹部收紧，保持身体不动，呼气将上边膝盖抬起到最大幅度，双脚不要离开，吸气缓慢下落至起始位置。

以上动作建议在专业人士指导下进行，以达到最佳效果。